Ces derniers jours de mai nous on fait vivre un épisode de canicule précoce. Qui dit canicule dit ATTENTION.
C’est l’occasion de rappeler les bons réflexes alimentaires à adopter.
Lors des épisodes de forte chaleur, les personnes âgées sont particulièrement exposées au risque de déshydratation. Avec l’âge, la sensation de soif diminue : il est donc essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans avoir soif. L’alimentation joue aussi un rôle clé.
Privilégiez les aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, les tomates ou le concombre, ainsi que des repas légers et faciles à digérer : salades composées, poissons, yaourts, compotes ou gaspachos. Même en été, il reste important de conserver un apport suffisant en protéines pour éviter la fatigue et la fonte musculaire. Enfin, certains signes doivent alerter : fatigue inhabituelle, vertiges, confusion ou bouche sèche peuvent révéler une déshydratation. Quelques gestes simples permettent ainsi de mieux traverser les périodes de canicule et de préserver la santé des seniors.
